Hochsaison für Barfußläufer
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Gesunde, starke Füße sind Voraussetzung für das natürliche Laufgefühl.
Weiches Gras, sonnenwarme Steine: Wer den Sommer mit allen Sinnen erleben möchte, geht barfuß. Füße, die gern unbekleidet unterwegs sind, entwickeln eine starke Muskulatur. Diese federt jeden Schritt ab und entlastet wie ein Stoßdämpfer die Gelenke und Bandscheiben. Das Laufen auf nackten Sohlen ist die natürlichste Art der Fortbewegung. Es erhöht die Körperstabilität, regt die Durchblutung an, verbessert die Koordination und den Gleichgewichtssinn.
Schritt für Schritt
Das gezielte Training der Fußmuskulatur kann Haltungsschäden und Fehlstellungen vorbeugen, sogar bestehende Beschwerden lindern. Barfuß-Anfänger sollten es jedoch langsam angehen und ihren Arzt zurate ziehen. Abwechselnde Untergründe, wie sie auf speziellen Barfußpfaden zu finden sind, schulen die Füße und wirken wie eine Reflexzonenmassage. Auch Gymnastik hilft, stützende Muskeln aufzubauen. Schon einfache Übungen wie Gewichtsverlagerungen im Stand, Greiftraining mit den Zehen oder das Auf- und Abwippen auf einer Stufe stärken die Füße.
Tipp: Menschen mit Diabetes oder Durchblutungsstörungen sollten vorsichtig sein und lieber nicht barfuß laufen. Bei ihnen ist die Blutversorgung gerade in den Füßen oft eingeschränkt. Dadurch kommt es zu Wahrnehmungsstörungen, kleinere Verletzungen werden spät oder gar nicht bemerkt.
Gepflegter Auftritt
»Wer oft auf bloßen Füßen geht, sollte ihnen viel Aufmerksamkeit schenken«, rät Silke Megens, pharmazeutisch-technische Assistentin in der Bahnhof-Apotheke Goch. »Untersuchen Sie sie regelmäßig, so können Sie kleinere Verletzungen schnell erkennen. Nach einem langen Tag auf den Beinen hilft ein Fußbad beim Entspannen. Raue Stellen sowie verdickte Hautpartien können Sie mit Bimsstein oder einer Hornhautfeile behandeln. Fußschaum mit Urea oder Balsam mit Nachtkerzenöl machen die Haut anschließend geschmeidig. Für trockene Füße ist Hirschtalg als Maske über Nacht eine wahre Wohltat.«
Bildnachweis: ©orelphoto – stock.adobe.com
Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern