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Weniger Kilos, mehr Bewegung, nie wieder rauchen … gute Vorsätze fürs neue Jahr sind schnell gefasst. Fünf Tipps helfen bei der Umsetzung!
Wenig statt viel
Das Leben komplett umkrempeln, alles zum Besseren wenden … Wer sich zu viel auf einmal vornimmt, scheitert zwangsläufig und schmeißt dann vermutlich sämtliche Pläne über Bord. Das muss nicht sein: Denken Sie daran, dass Veränderungen vor allem dann eine Chance haben, wenn Sie sich auf ein oder zwei dringliche Dinge beschränken und sich realistische Ziele setzen.
Konkret statt schwammig
Bessere Erfolgsaussichten hat Ihr Vorhaben, wenn Sie Ihr Ziel konkret formulieren. Nehmen Sie sich also nicht vor, »mehr Sport zu treiben«, sondern fassen Sie zum Beispiel den klaren Vorsatz, drei Mal pro Woche 30 Minuten zu walken und jeden Dienstag zum Step Aerobic-Kurs zu gehen.
Gewinn statt Verzicht
Viele Vorsätze beginnen so: »Ich will nicht mehr …« Gar nicht gut, denn sobald eine geplante Veränderung einem Verzicht gleichkommt, ist das Ergebnis vorprogrammiert: Es klappt nicht. Achten Sie darauf, Ihren Wunsch positiv und so zu formulieren, dass Ihr persönlicher Gewinn deutlich wird. Etwa so: »Ich möchte fünf Kilo abnehmen, damit ich wieder in meine Lieblingsjeans passe!«
Verzeihen statt hadern
Wenn Sie zwischendurch schwach werden, ist das kein Beinbruch. Wichtig ist nur, dass Sie Ihr Ziel auch nach einem Fauxpas weiterverfolgen. Im Klartext: Sie konnten der Verführung nicht widerstehen und haben an der Kuchentafel ordentlich zugelangt? Schwamm drüber. Ab morgen kommt wieder Gemüse auf den Teller.
Gemeinsam statt einsam
Mit dem Partner, der besten Freundin oder anderen Verbündeten gelingt es meist leichter, durchzuhalten. Rat und Hilfe bekommen Sie auch in Selbsthilfegruppen, bei Ihrer Krankenkasse und in der wohnortnahen Apotheke. Das Apotheken-Team kann Sie zum Beispiel bei der Raucherentwöhnung oder der Gewichtsreduktion unterstützen.
Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de
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