Fitter Körper, gesunder Geist

Fitness hält jung. Wissenschaftler fanden sogar heraus: Bewegung ist eine wichtige Säule in der Vorbeugung von Demenz. Welche Sportart hält Sie in Schwung?

Tanzbein schwingen

Lieben Sie Musik? Dann haben Sie bestimmt Rhythmus im Blut. Tanzen trainiert nicht nur die Muskeln und Ausdauer, sondern schult auch die Koordination und das Gedächtnis. Indem Sie neue Tanzschritte lernen, passiert etwas im Oberstübchen. Neue neuronale Netzwerke bilden sich, insbesondere in Hirnbereichen, die für Aufmerksamkeit und Merkfähigkeit zuständig sind. Noch dazu wirkt Tanzen Einsamkeit entgegen. Soziale Kontakte entstehen in der Tanzschule, und vielleicht schlägt sogar das Herz für Ihren Tanzpartner höher?

Mit Pfeil und Bogen

Armbrustschießen ist eine Trendsportart, die sich perfekt für Menschen jenseits der 60 eignet. Am Schießstand ist Körperspannung gefragt; dort fördern Sie Ihr Gleichgewicht und kräftigen die gesamte Rumpfmuskulatur. Und damit nicht genug. Während Sie die Zielscheibe fokussieren, läuft Ihre Konzentration auf Hochtouren. Der Sport mit Pfeil und Bogen erfordert also ein besonders hohes Maß an Achtsamkeit, was sich positiv auf die Denkleistung auswirken kann. Außerdem sind wohltuende Erfolgserlebnisse damit verknüpft, wenn die Pfeilspitze mitten ins Gelbe trifft.

Zumba Gold für Silversurfer

Zumba ist ein Mix aus lateinamerikanischen Rhythmen und klassischen Fitness-Elementen. Und was macht Zumba Gold aus? Dieses Tanzprogramm ist speziell für Silversurfer entwickelt worden und besteht aus Choreografien, die leicht zu lernen sind. Schrittfolgen wiederholen sich und schulen somit Konzentration, Koordination und natürlich auch Ihre Kondition. Für Herz und Kreislauf ist Zumba Gold ein förderliches Training, ohne zu überfordern. Kurse – auch für Ungeübte – bieten viele Sportvereine und Fitnessstudios an.

Ab in die Fluten

Für die Wasserratten unter Ihnen besonders gut geeignet: Aquafitness mit sogenannten Poolnudeln fördert den Muskelaufbau. Durch den Wasserwiderstand ist der Kräftigungseffekt um ein Vielfaches höher als auf dem Land. Gleichzeitig müssen Sie in den Wogen nur ein Zehntel Ihres Körpergewichtes tragen, daher ist Aquafitness absolut gelenkschonend und toll für die Figur. 600 Kalorien verbrennen Sie dabei in nur 30 Minuten und werden spielend überflüssige Pfunde los. Eventuelles Übergewicht abzubauen, ist schließlich ein weiterer Schutz vor Demenz.

Wundermittel Bewegung

Sport hat bekanntlich eine Vielzahl positiver Effekte auf unsere körperliche und mentale Gesundheit. Studien belegen es. Schließlich entdeckten Altersforscher und Sportmediziner der Frankfurter Goethe-Universität einen interessanten Zusammenhang zwischen körperlicher Bewegung und der Gehirnaktivität. Demnach könnte sportliche Betätigung einen Anstieg des Stoffwechselprodukts Cholin verhindern. Denn eine erhöhte Konzentration davon steht in Verdacht, am Absterben von Nervenzellen beteiligt zu sein, und wird daher mit Demenz in Verbindung gebracht. Also – worauf warten Sie? Wählen Sie den Sport, der Ihnen Spaß macht, aber starten Sie klein.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de