Zeigt her eure Füße

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Sie tragen uns Tag für Tag durchs Leben – und doch ­behandeln wir sie oft ziemlich nachlässig. Gönnen Sie Ihren Füßen (nicht nur!) im Sommer regelmäßig ein liebevolles Verwöhnprogramm!

Unsere Füße sind ein Meisterwerk der Evolution: Erst das Zusammen­spiel von 26 Knochen, 33 Gelenken, 20 Muskeln und über 100 Bändern macht aufrechtes Stehen und Gehen möglich. Gepflegte Füße bleiben länger gesund und belastbar – und sehen, zum Beispiel in schicken Sommersandalen, einfach ästhetisch aus. Gründe genug, sie ausgiebig zu umsorgen.

Ein Fußbad entspannt

Starten Sie Ihr Pflegeritual mit einem Fußbad. Es sollte nicht viel länger als zehn Minuten dauern, die Wassertemperatur liegt am besten bei etwa 37 Grad Celsius. Duftende Zusätze wie beruhigender Lavendel, erfrischendes Menthol oder anregender Rosmarin sind ein wertvolles Pflege-Plus. Wenn Sie reine ätherische Öle aus Ihrer Apotheke verwenden, rühren Sie zunächst einige Tropfen mit etwas Vollmilch oder Sahne an, diese Mischung dann ins Badewasser geben.

Fertige Badezusätze pflegen die Füße zum Beispiel mit Salz oder Urea. Salz aus dem Toten Meer enthält viele Mineralstoffe, fördert Durchblutung und Regeneration der Haut; Urea weicht die Horn­haut auf und bereitet die Füße auf die anschließende Pediküre vor.

Extra-Tipp: Spezielle Fußpeelings lösen dank feiner Schleifpartikel abgestorbene Hautschüppchen und machen die Haut superzart.

Lästige Hornhaut entfernen

Nach dem Bad die Füße gründlich abtrocknen, auch zwischen den Zehen. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um Horn­haut schonend zu entfernen. Verwenden Sie einen Bimsstein oder eine feine Hornhautfeile – niemals scharfe Werkzeuge. Das könnte zu Verletzungen führen und ist gerade für Diabetiker tabu! Bewährt hat sich auch die regelmäßige Anwendung hornhautreduzierender Cremes aus der Apotheke.

Liebevoll cremen

Die Haut an den Füßen besitzt so gut wie keine Talgdrüsen, produziert also kein Fett. Damit sie trotzdem geschmeidig bleibt, sollten Sie Ihren Füßen nach jedem Duschen oder Baden eine kleine Creme-Massage gönnen. In der Apotheke gibt es hochwertige Fußcremes für jeden Anspruch: Vom erfrischenden Balsam für müde Füße bis hin zur regenerierenden Creme mit wertvollen feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen für besonders trockene Haut.

Nachhaltig erfrischen

Geraten Ihre Füße schnell ins Schwitzen, können Fußbäder mit Zusätzen wie Eichenrinde, Hamamelis oder Salbei Abhilfe schaffen. Diese Bäder sollten regel­mäßig über einen längeren Zeitraum angewendet werden, im Idealfall mehrere Wochen lang täglich. Auch desodorierende Fußsprays oder -cremes verleihen lang anhaltende Frische.

Häufiger barfuß laufen

Laufen mit nackten Füßen trainiert die Muskulatur in Füßen und Waden. Spezielle Barfußschuhe verschaffen ein Barfußgefühl und schützen draußen vor Verletzungen. Barfußparks vermitteln immer neue Sinneseindrücke beim Laufen über Rindenmulch, Kieselsteine, Tannennadeln oder durch Schlamm. Einen Park in Ihrer Nähe finden Sie zum Beispiel unter www.barfusspark.info. Diabetiker und Menschen mit orthopädischen Problemen sollten auf Barfußlaufen verzichten oder zuerst ihren Arzt um Rat fragen.

Fußnägel im Fokus

Kürzen Sie die Nägel am besten nach einem Fußbad oder nach dem Duschen. Mit einer hochwertigen Schere oder einem Knipser die Nägel gerade (nicht rund!) abschneiden, da­­mit sie nicht einwachsen. Sie sollten nicht länger sein als die Zehenkuppe. Unebenheiten mit einer feinen Feile glätten, Glas­feilen sind besonders schonend.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Bildnachweis:  ©forma82 – stock.adobe.com

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