Sanfte Hilfe für Schnupfennasen
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Im Dezember sind die Terminkalender meist prall gefüllt – wer will sich da schon von einer lästigen Erkältung ausbremsen lassen? Mit unseren Tipps zeigen Sie Viren die Rote Karte und stärken wirksam Ihr Immunsystem.
Fröhliche Adventsfeiern, gesellige Weihnachtsmarkt-Besuche und Einkaufs-Ausflüge im dichten City-Gedränge: In den letzten Wochen des Jahres steht vieles auf dem Programm, was uns mit anderen Menschen in Kontakt bringt. Eine festliche Zeit – aber leider auch ein Fest für Viren, die jetzt leicht von einem zum anderen »wandern«. Wenn nur einer niest, fliegen rund 40.000 Partikel durch die Luft, darunter etliche Schnupfen auslösende Rhinoviren. Hat Sie oder jemand anders in Ihrer Familie die Erkältung erwischt? Dann werden Sie schnell aktiv – mit ebenso sanften wie wirksamen Anti-Schnupfen-Strategien.
Inhalationen befreien die Nase
Inhalationen lassen die Nasenschleimhaut abschwellen und tragen dazu bei, dass sich hartnäckig festsitzender Schleim verflüssigen und leichter abfließen kann. Beugen Sie sich dazu über eine Schüssel mit warmem bis heißem Wasser und bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch. Den aufsteigenden Dampf mit tiefen Atemzügen durch Nase und Mund einatmen. Zusätze wie Kamillenblüten oder ätherische Öle wie Minze und Eukalyptus können die Wirkung unterstützen. Nach der Inhalation Kopf und Körper warmhalten, Zugluft meiden und am besten ruhen.
Rotlicht: Wohltuende Wärme
Rotlichtlampen strahlen mit Infrarotlicht, das auch als Tiefenwärme bekannt ist und helfen soll, festsitzenden Schleim in den Nasennebenhöhlen zu lösen. Wichtig: immer ausreichenden Abstand zur Lampe halten und die Augen während der Behandlung schließen. Am besten schauen Sie vorab in die Bedienungsanleitung des Herstellers.
Eine Dusche für die Nase
Eine Nasendusche befreit den Nasenraum von Keimen und Sekreten. Die richtige Spülflüssigkeit ist eine sogenannte physiologische oder isotone Salzlösung. Die Salzkonzentration ist perfekt auf unseren Körper abgestimmt. Spezielle Kanister oder Kännchen bekommen Sie in Ihrer Apotheke, ebenso Beutel mit der exakt abgemessenen Salzmenge. Reines Leitungs- oder Mineralwasser eignet sich nicht für Spülungen!
Erste Hilfe mit Nasenspray
Abschwellende Nasensprays oder -tropfen mit Wirkstoffen wie Xylometazolin und Oxymetazolin können ein Segen sein – gerade abends, wenn die verstopfte Nase das Einschlafen erschwert. Da sie bei Übergebrauch allerdings einen Gewöhnungseffekt haben und abhängig machen können, sollten Sie sie nie länger als fünf bis sieben Tage am Stück anwenden. Tipp: Nasensprays mit einer Salzlösung aus der Apotheke wirken auf ganz natürliche Weise abschwellend und schleimlösend.
Vitalstoffe fürs Immunsystem
Unsere körpereigene Abwehr braucht Vitalstoffe, um effektiv arbeiten zu können. Wertvolles Vitamin C zum Beispiel steckt in Sanddorn noch mehr als in Zitrusfrüchten, Beeren, Kiwis, Paprika und Brokkoli. Das Spurenelement Zink verbirgt sich in Fleisch, Milch, Käse, Eiern, Sojabohnen, Nüssen und Haferflocken. Auch andere Vitamine, etwa A, D und E, sowie B-Vitamine, sind wichtig fürs Immunsystem. Gerade in der Erkältungssaison kann es sinnvoll sein, die natürlichen Abwehrkräfte mit geeigneten Ergänzungspräparaten aus der Apotheke zu unterstützen.
Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de
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